斷食瘦身！　醫揭NG行為：熱量爆表血糖飆

記者陳俊宏／綜合報導

家醫科美女醫師許書華分享，間歇性斷食要注意什麼！為什麼別人瘦了，你卻卡關，幫你破解「斷食瘦身三大迷思」，像是用斷食當藉口爆吃，血糖飆了、熱量爆表，根本瘦不下來。

許書華1日在臉書發文，分享相關資訊：

1. 常見誤會你中了幾個？
   1. 只要在8小時內吃，什麼都可以？

      →當你用斷食當藉口爆吃，血糖飆了、熱量爆表，根本瘦不下來！

   2. 斷食就會瘦？

      →真正關鍵不是「少吃」，而是吃對、作息穩定才有效！

   3. 沒吃早餐反而越來越累？

      →沒錯，斷太久容易報復性進食，還會影響心情穩定。

2. 這3種人斷食前請先停看聽
   1. 血糖不穩者

      →長時間空腹可能頭暈、冒冷汗，影響判斷力。

   2. 睡不好、作息亂的人

      →代謝已經被搞亂，斷食可能反而加劇問題。

   3. 經期不規律或備孕中女生

      →長期空腹可能干擾排卵與激素平衡。

3. 想讓斷食發揮「健康燃脂」效果，請這樣做：

   1、不是節食，而是調節！

   2、找出身體適合的節奏。

   3、評估體質後再決定適不適合斷食喔。